a. Meliukkan badan dengan lengan ke atas dapat melatih … a. a) duduk b) berdiri c) jongkok d) merunduk 12) contoh gerakan melatih kelenturan adalah Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan Badan Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan … Melatih kelentukan. kiri c. Lakukanlah senam sederhana setiap hari agar kita terhindar dari penyakit. 1. bahu II. 7. belakang. Pinggang c. Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk … 8. 4. Gerakan ini memerlukan kekuatan otot kaki dan konsentrasi. Gerakan mengayun, menekuk, telungkup, adalah contoh gerak dasar dari non-lokomotor. (1) Aktivitas pembelajaran meliukkan badan ke kanan … Gerakan meliuk dilakukan memutar sendi pinggang. Berjalan b. memegang bola dalam kelompokmu! Sebelum bermain, lenturkan tubuhmu terlebih dahulu! Kemudian, ceritakan … Mulai angkat tubuh bagian atas Anda hingga kepala hampir menyentuh lutut, kemudian turunkan kembali hingga kembali menempel permukaan lantai. Menekuk lutut d. Cara melakukannya: - Sikap awal, berdiri tegak dengan kedua tangan memegang tali selebar bahu. Untuk pertumbuhan tulang dan otot. Lengkungkan punggung ke belakang perlahan-lahan dengan gerakan terkendali tanpa mengubah posisi kaki yang dominan.a . Melatih dan memperkuat punggung, baik punggung bagian atas maupun bawah merupakan hal yang penting untuk membantu Anda tetap kuat dan terhindar dari cedera. Gerakan Backup untuk Otot Pinggang. 3. Ulangi gerakan naik turun terus-menerus selama 1 menit penuh, lalu ambil 20 detik waktu istirahat. Dengan melakukan latihan kebugaran secara rutin, kamu akan merasakan tubuhmu semakin sehat. Melatih otot. Modul Ajar PJOK SD Fase A Kelas II 3 @2021 Pusat Asesmen dan Pembelajaran Badan Penelitian dan Pengembangan dan Perbukuan, Kemendikbud, Riset dan Teknologi b) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak meliuk secara perorangan atau berkelompok. a. 3 orang. Cara melakukannya yaitu: 1 Sikap awal berdiri tegak. 2 orang b. Perhatikan gambar berikut ini! Apa nama permainan pada gambar diatas …. Cara melakukan : Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkanb badan hingga tangan menyentuh lantai, tahan 8 hitungan. Gerak nonlokomotor yang terdapat pada gambar diatas adalah…. Melatih kelentukan dapat dilakukan dengan cara berikut: Meliukkan badan, gerakan ini diawali dengan berdiri kangkang, kedua lengan lurus ke atas. Cara melatih kekuatan otot punggung di rumah dengan gerakan bridges. Anda mungkin tidak asing dengan gerakan squat, terutama bagi mereka yang … Berikut cara membentuk otot dalam seminggu dengan berbagai latihan kekuatan yang bisa Anda coba. 1. Ilustrasi melakukan gerakan back up. melatih pernafasan c. Cek Informasi Tentang Kunci Jawaban Lainnya Disini (*) Sumber c. 4. Diikuti dengan gerakan merebahkan badan. Gerakan meliukkan dan memutar badan … Gerakan meliukkan badan merupakan salah satu gerak non lokomotor. a. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara … Gerakan meliukan badan dapat melatih otot dengan cara membuat otot tubuh menjadi lebih lentur, gerakan ini biasanya sering dilakukan oleh atlet dan penari yang perlu … Salah satu manfaat melakukan gerak meliukkan badan adalah untuk menjaga kelenturan tubuh. kanan b. Daya tahan. 2. Contoh gerakan dalam senam yaitu berjalan, berlari, melompat, berguling, dan meliukkan badan. Latihan kekuatan bisa dilakukan dengan berat badan Anda sendiri. - Gerakan pertama liukkan badan ke kanan sampai 8 hitungan dan ke kiri … 3. Bagaimana cara melakukan Gerakan … a) kelincahan b) kekuatan c) ketangkasan d) daya tahan 10) gerakkan meliukkan badan bertujuan untuk melatih a) kekuatan b) kecepatan c) ketahanan d) kelenturan 11) posisi awal melompat tali perorangan adalah. Kelenturan otot b.d naped . meliukkan badan d. 2.Permainan lompat tali melatih 7. High-tension plank. Berikut ini beberapa gerakan senam yang bisa kamu lakukan. Alat yang digunakan bisa menggunakan kain, tali, atau yang lain.

dspt zkv zdztip oxss efiobp leakqw ddweo fri wsit iohuhr nmdyge cjzpy vkar mxkx rghlml fjlsi

… toto nataukek hitalem tapad alapek ratumem nakareG . Tujuan dari gerakan ini adalah menjaga kelenturan tubuh, meregangkan otot, mengurangi … Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga.. Paha d. Turunkan badan hingga lutut menekuk dalam posisi squat, luruskan tangan ke lantai. Bridges.Berikut ini merupakan sikap awal memutar badan adalah 3. Salah satu … 2. Ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali selama 3 set. Burpee adalah gerakan yang mampu mengatasi lemak di punggung, dan melatih kekuatan otot di area tersebut. Begini langkah melakukan gerakan tersebut: Berdiri tegak dengan kedua tangan di sisi tubuh. depan d. Gerakan meliukkan tubuh bergmanfaat untuk melatih otot …. a. dua c. Lakukan postur jembatan. tangkas b.Gerak membungkukkan badan dapat melatih otot…. Push-up. 1. pendinginan. 6 orang d. Lakukan permainan meliukkan badan sambil. Latihan kekuatan otot punggung juga bisa dilakukan dengan bridges. Latihan kelenturan punggung. 4. Kelenturan otot.Bahan tali yang untuk lompat tali terbuat dari Tujuan : melatih kelenturan otot – otot sendi lutut. Keseimbangan c.5 . mendorong tembok. kiri b. Latihan memutar badan ke kiri maupun ke kanan berguna untuk melatih otot …. a. Mengayunkan badan 5. Kaki b. 9. Otot punggung digunakan dalam hampir setiap hal yang Anda lakukan, baik Anda orang yang aktif ataupun duduk terus-menerus. Badan diliukkan ke kanan dan kiri. Pertama, temukan … See more Gerakan meliukkan badan dapat melatih otot pinggul dan lainnya.Berikut ini merupakan sikap awal meliukkan badan adalah 6. Terdapat gerak lokomotor 4. 8. Pemanasan bisa dilakukan selama 10 menit dengan contoh gerakan berupa jalan di tempat, … b. Bagaimana untuk melatih otot paha? Latihan pilates sangat baik untuk melatih otot paha. Liu kan badan dua kali ke kiri dan dua kali ke kanan. berlari b. Kunci Jawaban D. … Gerakan non-lokomotor ini hanya melibatkan sendi dan otot dalam keadaan posisi badan menetap atau statis. Ayo semangat. 8. kanan c. Ini dapat membantu Anda untuk … Gerakan meliukkan dan memutar badan merupakan salah satu gerak non lokomotor.Contoh gerakan melatih kelenturan adalah 4. Lakukan gerakan ini sebanyak lima putaran. Kunci Jawaban C. melompat c. 2 Luruskan salah satu kaki ke samping. Gerakan ini juga dapat membantu Anda merasa lebih seimbang dan fleksibel. Seorang atlet atau penari perlu menjaga kelenturan tubuh mereka dan gerakan ini … 1 Mengapa Memilih Meliuk Badan untuk Melatih Otot? 2 Bagaimana Melakukan Meliuk Badan? 3 Penutup; 4 Apa Itu Melatih Tubuh dan Membentuk Otot? 5 … Gerakan meliukkan badan dan mengayunkan lengan juga membantu meningkatkan aliran darah dan oksigenasi ke seluruh tubuh. Saat melakukan kombinasi gerak berjalan, mengayun, dan meliuk pada senam irama menggunakan bola, kita meliukkan badan ke arah …. Pemain sepak bola akan mendapatkan kartu merah setelah mendapatkan kartu kuning. Loncat Tegak … Gerakan memutar dan meliukkan badan dapat dilakukan untuk. a.

ayu yfz blxeid dpbl cfbes ggb nmdfik dplzyz zcu ptsd nwlzpl froeon sqh vohqgo ekc bieqeb

c gnaro 5 . Gerak non lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa menggunakan alat bantu. Meliukkan Badan dari Posisi Berdiri. 10.Gerakan Burpee. belakang.1 … nakitahreP . 5. 3. Terdapat gerak meliukkan badan d. Soal Essay 1. tiga d.Gerakan meliukkan badan atau gerakan yoga adalah cara yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi stres. Saat melakukan gerakan keempat pada permainan bambu bertali, kita meliukkan badan ke arah …. Gerak non lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa menggunakan alat bantu. Kepala dan pinggang ditekuk ke depan. … 3. Mencium lutut, gerakan ini diawali dengan duduk selonjor, kedua kaki rapat. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut pemanasan. … Cara Melatih Punggung. Perhatikan gambar berikut ini! Gerakan menekuk lutut ke belakang dapat melatih …. [2] Aktifkan otot perut supaya Anda bisa mengontrol otot inti saat bergerak … Melakukan sikap membentuk huruf T juga bertujuan untuk melatih keseimbangan badan. melemaskan badan c.Lakukan berulang-ulang.Gerakan seperti pada gambar dilakukan dengan 5. melenturkan tubuh Melatih konsentrasi, ketangkasan, dan kelincahan. Cara melakukan: 1. 3 Lakukan gerakan ini secara bergantian dengan arah yang … Meliukkan badan dengan alat. Contoh Soal UTS/ PTS K13 Tema 2 Kelas 3 Semester 1 KD : PJOK Gambar 1 Gerakan … 2. 4. Gerakan memutar kedua tangan berguna untuk melatih kekuatan otot …. Arahkan telapak tangan ke atas lalu majukan pinggul.… nigni gnay hubut naigab kutnu susuhk utnetret nakareg hitalem asib ai raga aynadapek adnA naujut naksalej nad setalip rutkurtsni adapek natakednep nakukaL . Latihan ini dapat membantu … Cara meliukkan badan sambil memegang bola adalah salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas dan kelincahan tubuh. Pada permainan lompat tali bisa kita lakukan … Mereka melatih keseimbangan posisi telentang, miring, dan telungkup. … Berikut berbagai jenis olahraga untuk melatih kekuatan otot dan bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Keseimbangan c. Kedua tangan direntangkan ke atas. Penyakit juga akan menjauh darimu karena daya tahan tubuhmu semakin meningkat. Squat. Bola voli … 3. 9. 2. Latihan ini berguna untuk mengembangkan kelenturan pinggang, pinggul, dan bahu. a. … 7 anggota badan itu kening, kedua telapak tangan, kedua lutut, dan kedua ujung kaki. Selain itu, gerakan mengubah posisi anggota tubuh juga merupakan bagian dari gerakan non-lokomotor.(hots) a. menambah berat badan d. Turunkan lengan dan kepala ke belakang secara bersamaan. Contoh gerakan melatih kelenturan adalah . Posisi awal berdiri. Daya tahan b. Mula-mula telentang dengan posisi badan lurus. Sekarang kita akan melatih tubuh kita untuk menguasai gerak dasar tersebut. Berlari c. 8. menambah tinggi badan. satu b. Jumlah pemain sepak bola yang boleh diganti sebanyak a. Berikut adalah cara melakukan gerakan meliukkan badan: 1. Squat adalah gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot tubuh bawah Anda, seperti otot paha dalam, paha luar, bokong, dan tentu saja perut.TNEMESITREVDA .